도전! 마라톤 서브3 : 객관적이고 현실적인 체크리스트

출처 : pixabay.com

마라톤에서 '서브3'을 달성하는 것은 러너들 사이에서 큰 목표 중 하나입니다. 
하지만 이를 달성하기 위해서는 철저한 준비와 현실적인 평가가 필요합니다. 
아래는 마라톤에서 '서브3'을 달성하기 위한 객관적이고 현실적인 체크리스트입니다.

 

 

 

서브3 가능여부 체크리스트

총 3가지 체크 항목입니다.

당장 서브3를 목표하거나 대회를 앞두고 있다면

객관적으로 Yes or No 체크해보세요.

 

1. 5km : 19분 10초 / 3'50" pace

=> Yes : 2번 항목으로 이동

=> No : 훈련이 더 필요합니다. ㅠㅠ

 

2. 10km : 39분 50초 / 3'59" pace

=> Yes : 3번 항목으로 이동

=> No : 훈련이 더 필요합니다. ㅠㅠ

 

3. 하프 : 1시간 25분 00초 / 4'03" pace

=> Yes : 지금 당장 대회에 나가보세요! 당신의 서브3를 응원합니다.

=> No : 훈련이 더 필요합니다. ㅠㅠ

 

 

운동장 트렉이든, 평소 달리기 하는 장소에서 실시합니다.

5km, 10km, 하프 거리를 해당 시간으로 완주 가능한지 여부를 묻는 것입니다.

ex) 5km 거리를 19분10초 이내로 완주 가능한지? 19분10초로 완주한다면 3'50"/km 페이스로 달리는 것입니다.

 

 

출처 : pixabay.com

 

 

이 서브3 체크리스트 항목은 개인적인 경험과 의견에서 나온 항목입니다.
누구에게는 맞을수도 있고, 누구에게는 틀린 내용일 수 있습니다.
그점 참고하셔서 재미로 읽어주세요.

 

 

 

여기서 중요한 점은
"맞다", "틀리다" 논쟁 보다는
운동화 신고 나가서 마일리지 쌓기를 추천합니다 ^^

 

 

 

 

 

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