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달리기 실력 향상을 위해서는 기본자세 교정뿐만 아니라 꾸준한 보강운동도 병행되어야 합니다. 보강운동은 과거 육상 강국이었던 미국에서 오래전부터 체력 및 스피드 향상을 위해 시행했던 방법인데 엘리트 체육에만 국한되었던 개념이 점차 대중화되어 일반인들에게도 널리 보급되어 활용되고 있습니다. 따라서 여러분들께 보다 체계적이고 과학적인 달리기 능력 향상을 위한 보강 운동법을 소개하고자 합니다. 우선 부상 예방 및 근력 강화를 위한 드릴 운동법 그리고 오르막길에서의 스피드 유지 능력을 기를 수 있는 업힐 트레이닝 마지막으로 장거리 레이스 대비 체력 증진을 위한 마라톤 훈련방법 3가지를 소개하고자 한다. 드릴운동이란? 아주 단순한 동작들을 반복하여 하는 훈련을 말합니다. 또한 근육 손상 없이 최대 가동 범위 내에서..

2022년 12월 8일부터 시작된 2023 서울마라톤 얼리버드 접수 10시부터 접수 시작이었습니다. 저도 10시부터 대기하고 있다 바로 접수를 하였는데요. 접수 완료 시 나오는 주문번호를 보니 20221208-0001539로 나옵니다. [주문일자] - [주문순번] 구조란 걸 알 수 있습니다. 앞 8자리는 일자, 뒷자리는 접수 순번 구조로 되어있습니다. 시간대별 지인들 접수 완료 인증 보내준 것을 가지고 접수 인원을 예측해보겠습니다. 지인들 중 제가 가장 먼저 접수를 했었네요. 저는 10시 0분 29초에 접수 완료하였더니 1539번째였습니다. 30초 만에 1000명이 넘는 인원이 완료했다는 것이 놀랍습니다. 10시 1분에 접수한 지인분인데 벌써 1만 명이 넘어갔네요. 10324번째입니다. 10시 26분에 ..

얼리버드 안내 접수일정 : 2022년 12월 8일(목) 오전 10시 ~ 2022년 12월 14일(수) 오후 6시 모집코스 : 풀코스 Full 모집인원 : 3,000명 참가비 : 100,000원 (10만원) 모집방식 : 무작위 추첨 발표일 : 2022년 12월 15일(목) 중 개별 문자 발송 결제일 : 2022년 12월 15일(목) ~ 21일(수) 자정까지 얼리버드 특전 - 완주기념 메달 이름&기록 각인 서비스(현장 제공) - 아미노바이탈 워터 구연산 프로틴 BCAA(1박스) - 낫씨백 진정 수분 토너 250ml - 아디다스 AR 프리미엄 라운지 이용(현장 제공) - 아디다스 아디제로 SL 100% 50% 25% 할인쿠폰 경품 추첨권(300명) - 나랑드 사이다 500ml(현장 제공) 기념품 레이스팩(Ra..