DevTzu

날씨가 점점 추워지고 있습니다. 올겨울도 추울거라고 예상됩니다. 추운 겨울 야외운동하기 정말 힘들죠. 하지만 춥다고 운동을 안할수는 없습니다. 몸관리를 위해서라도 꾸준한 운동은 필수입니다. 그렇다면 어떻게 해야 조금이라도 더 효율적으로 운동을 할 수 있을까요? 바로 철저한 준비운동 및 워밍업 그리고 적절한 휴식방법등 올바른 훈련법만 알고 있다면 추위따위는 문제되지 않습니다. 그럼 지금부터 효과적인 러닝 트레이닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 마라톤은 야외운동이기 때문에 다른 계절보다 더 신경 써서 준비해야 한다. 하지만 사람들은 보통 옷만 두껍게 입고 나가면 된다고 생각하기 쉬운데 그것만으로는 부족하다. 그렇다면 어떻게 해야 좀 더 효과적으로 훈련할 수 있을까? 우선 워밍업 단계에서는 평소 조깅 속도보다 ..