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CSS tutorial starting with HTML + CSS This short tutorial is meant for people who want to start using CSS and have never written a CSS style sheet before. 이 짧은 튜토리어은 CSS 사용을 원하는 사람들과 CSS 스타일 시트를 사용한 적이 없는 사람들을 위한 것입니다. It does not explain much of CSS. It just explains how to create an HTML file, a CSS file and how to make them work together. After that, you can read any of a number of other tuto..

Program 3 1. 스트레칭 - 10분 2. 준비운동 - 싸이클 10분 - 걷기 10분 3. 어깨 운동 - 비하인드 넥 바벨 프레스 20kg (8회 * 3세트) - 밀리터리 바벨 프레스 20kg (8회 * 3세트) - 트라이세트 트레이닝 5kg (10회 * 3세트) (덤벨이스드 레터럴 레이즈 - 벤트오버 레터럴 레이즈 - 프론트 레터럴 레이즈) - 덤벨 오버헤드 프레스 15kg (10회 * 3세트) - 서서 양손 몸쪽 당기기 30kg (10회 * 3세트) 4. 삼두근 운동 - 케이블 프레스 다운 30kg (10회 * 3세트) - 시티드 오버헤드 투암 덤벨 익스텐션 20kg (10회 * 3세트) - 덤벨 킥 백 5kg (10회 * 3세트) - 원 암 트라이셉스 익스텐션 5kg (10회 * 3세트) 5...

Program 2 1. 스트레칭 - 10분 2. 준비운동 - 싸이클 10분 - 걷기 10분 3. 등 운동 - 와이드 그립 친업 - 클로즈 그립 친업 - 벤트 오버 바벨 로우 - 인클라인 덤벨 로우 4. 이두근 운동 - 프리처 컬 - 원암 덤벨 컬, 헤머 컬 - 로우 원암 덤벨 컬 5. 하체운동 - 6. 복근 운동 7. 정리 운동