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 jQuery Mobile Alpha 2 Released Posted on November 12, 2010 by John Resig We’re pleased to announce the second alpha release of the jQuery Mobile project. This release includes a number of bug fixes and enhancements to the original jQuery Mobile Alpha 1 release. 우리는 Jquery Mobile 프로젝트의 2번째 알파버전 릴리즈를 발표하게되어 만족스럽다.이 릴리즈버전은 몇가지의 버그수정과 원래의 jQuery Mobile 알파 1버전의 향상을 포함하고있다 Overall the quality of jQu..

CSS tutorial starting with HTML + CSS This short tutorial is meant for people who want to start using CSS and have never written a CSS style sheet before. 이 짧은 튜토리어은 CSS 사용을 원하는 사람들과 CSS 스타일 시트를 사용한 적이 없는 사람들을 위한 것입니다. It does not explain much of CSS. It just explains how to create an HTML file, a CSS file and how to make them work together. After that, you can read any of a number of other tuto..

Program 3 1. 스트레칭 - 10분 2. 준비운동 - 싸이클 10분 - 걷기 10분 3. 어깨 운동 - 비하인드 넥 바벨 프레스 20kg (8회 * 3세트) - 밀리터리 바벨 프레스 20kg (8회 * 3세트) - 트라이세트 트레이닝 5kg (10회 * 3세트) (덤벨이스드 레터럴 레이즈 - 벤트오버 레터럴 레이즈 - 프론트 레터럴 레이즈) - 덤벨 오버헤드 프레스 15kg (10회 * 3세트) - 서서 양손 몸쪽 당기기 30kg (10회 * 3세트) 4. 삼두근 운동 - 케이블 프레스 다운 30kg (10회 * 3세트) - 시티드 오버헤드 투암 덤벨 익스텐션 20kg (10회 * 3세트) - 덤벨 킥 백 5kg (10회 * 3세트) - 원 암 트라이셉스 익스텐션 5kg (10회 * 3세트) 5...

Program 2 1. 스트레칭 - 10분 2. 준비운동 - 싸이클 10분 - 걷기 10분 3. 등 운동 - 와이드 그립 친업 - 클로즈 그립 친업 - 벤트 오버 바벨 로우 - 인클라인 덤벨 로우 4. 이두근 운동 - 프리처 컬 - 원암 덤벨 컬, 헤머 컬 - 로우 원암 덤벨 컬 5. 하체운동 - 6. 복근 운동 7. 정리 운동 

운동 스케줄입니다. 재활을 위한 하체 운동 비율을 70% 로 생각하고 운동을 시작하였지만, 도전의식 및 승부욕으로 인해 제대로 시작해보자 라는 생각에 무리한 스케줄을 세워봤습니다. 아직 계획일뿐 직접 실행하면서 무게와 횟수 조절이 필요할 듯 합니다. 개인적으로 하루 운동하고 하루 회복하는 습관이 들어서 한주에 3가지 프로그램 코스를 작성해보았습니다. 운동 프로그램은 3개이며 각 메인운동은 가슴운동, 등 & 이두근 운동, 어깨 & 삼두근 운동입니다. 각 프로그램에는 하체운동과 복근운동은 메일 하도록 되어있습니다. 운동전 적당한 스트레칭과 워밍업을 위한 준비운동을 시행후 각 프로그램 순서대로 진행하도록 하겠습니다. Program 1 1. 스트레칭 - 10분 2. 준비운동 - 싸이클 10분 - 걷기 10분 3..

제 방에있는 PC를 다른방으로 옮기려고하니 랜선이 문제가 되서 유무선공유기와 랜카드를 구입하게 되엇습니다. 어차피 조만간 노트북을 구입할 예정이라 공유기가 필요했던터라 가격대비 성능을 비교 후 N104M + N150UA로 결정하였습니다. ^^ 요즘 대세가 ipTIME인가 봅니다. 전부 ipTIME 제품밖에 없더군요. 유무선공유기에 무뇌하였지만 이번기회에 공부좀 했습니다. =_=; 현재 802.11n이 가장 빠른 제품이여서 11n을 지원하는 N150UA + N104M을 구입! G마켓에서 구입후 2틀만에 배송되어 받았습니다. 조그만 상자 2개가 배송되었네요. 제품을 살펴보니 각 제품 설치 CD 1장씩 제품 사용 설명서, 제품 구성물, 인터넷 연결 Guide, 무선랜 연결 Guide 크레들, 랜카드, 유무선공..